모관운동이란

취침에 앞서 충분히 펴고 또 붕어운동        모관 운동을 잊지 마라     붕어 운동이란         붕어 운동이란 물고기가 헤엄치는 것 처럼        몸을 좌우로 진동을 주어서 뱃속을        고르게 하는 동시에 척추를 바르게 하는 운동 (누워서 손 깍지껴 올리고 몸통을 흔들어 준다. 엉덩이 좌우로 흔들어 준다. tv보고 메모)  모관운동이란          모관운동이란 모관 운동은 모세혈관의 모관현상        발현 촉진 운동이다        평상에 베개를 베고 바로 누워서        두 팔과 두 다리를 수직으로 어깨 폭으로 들고        가볍게 진동을 주는 운동이다        이 때 다리는 붕어운동 때처럼 발목을 바싹 젖혀서        다리 뒤쪽의 정맥관이 충분히 수축되도록 한다        팔은 손바닥이 마주 보게 편다        떨 때는 대퇴와 상박을 떠는 기분으로 한다        다리를 들기 어려울 때는        끈으로 발목을 걸어 올리고 떨어도 좋다        이 모관 운동은 첫째로 손발을 위로 들게 되니까        정맥의 피가 쉽게 내려오므로        혈액 순환이 대단히 왕성하게 된다.     고양이 자세   바닥에 무릅을 끓고 어깨너비로 벌리고 양손은 상체와 다리의 각이 90도가 되게끔 바닥을 짚어준다. 양손의 간격도 어깨너비로 벌리고 발등과 발가락이 완전히 닿게 한 후 등을 평평하게 한다. 복부에 힘을 주면서 등과 허리를 위로 위로 둥글게 만들어 자세를 유지한다. 허리를 내려 아치를 만든다.