'4-7-8 호흡법' 배우기

연구 결과에 따르면 껍질을 벗긴 오렌지의 향은 스트레스를 대폭 완화해주고 기분을 좋게 해준다.  '4-7-8 호흡법' 배우기 과민해진 신경을 가라앉히기 위해 대체의학 분야에서 세계적 권위를 자랑하는 앤드류 웨일 박사가 제안한 ‘4-7-8 호흡법’을 활용해보라. 방법은 다음과 같다. 먼저 4초간 코로 숨을 들이마시고 7초간 숨을 참는다. 마지막으로 8초간 입으로 숨을 내쉰다. 이 호흡법은 불면증 치료에도 효과가 좋다. ( 명상음악) 인생은 한바탕 꿈