Why you have gas in your stomach

Why you have gas in your stomach

먼저 위장 기능에 문제가 있을 때 배에 가스가 차는 경우가 있습니다.

소장 내의 세균이 식물성 섬유소를 분해하여 생성된 가스가 배에서 차오르기 때문에 위장 기능에 이상을 느끼게 됩니다.

스트레스 또한 배에 가스가 차는 원인 중 하나입니다.

스트레스가 높아질수록 소화 과정에 장애를 발생시키고 따라서 가스가 배에 차오르게 됩니다.

과도한 스트레스는 장내 유해균이 증가하여 가스가 차오르고 통증을 유발하게 됩니다.

이외에도 식사를 너무 급하게 먹다 보면 한 번에 많은 양의 음식물들이 공기와 같이 몸에 유입되게 됩니다.

위장기관에 부담을 주게 되어 통증으로 나타나게 됩니다

배에 가스가 찼을 때의 증상으로는 (Symptoms)

오른쪽 아랫배가 아프고 배꼽 주변에 콕콕 쑤시는 통증이 발생합니다.

위장뿐 아니라 갈비뼈 부분, 가슴부분도 답답해지고 명치가 타는 듯한 증상이 나타나게 됩니다.

보통 가스가 차면 잦은 트림과 잦은방귀가 나오고 복무팽만감이 드는 증상이 일반적입니다.

배에 가스가 찼을 때 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다.

(How to get rid of gas in my stomach)

1. 온찜질

배가 차가울 경우에는 소화기관이 원활하게 활동하지 못하므로 온습포나 온찜질로 근육을 이완해 주면 좋습니다.

배가 따뜻해지면 장 내 가스 배출에 도움이 되고 장운동이 원활해질 수 있습니다.

2. 자세 조절

배가 아프면 누워있고 싶게 되는데 오히려 앉은 자세나 누워 있는 자세는 배에 가스가 찰 수 있습니다.

따라서 서 있는 자세로 바꾸어 가스를 배출해야 합니다.

3. 운동 및 스트레칭

평소활동량이 떨어지게 된다면 소화기관뿐 아니라 혈액순환에 문제가 발생할 수 있습니다.

가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 신체활동을 하면 소화를 촉진시켜 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.

걷기 운동 외에 바닥에 누워서 양다리를 모두 가슴 쪽으로 끌어당기는 자세는 가스 빼는 데 도움이 됩니다.

골반은 바닥에서 떨어지지 않게 이 자세로 2-3분 유지한 후 되돌아오면 됩니다.

꾸준한 유산소 운동을 해주면 더욱 좋습니다.

4. 복부 마사지

배에 손바닥을 올려 시계 방향으로 천천히 문질러 줍니다.

배가 아플 때 손바닥을 대고 있으면 약간 진정되는 것처럼 배에 가스 찼을 때에도 복부마사지를 해주면 혈관이 확장되면서 장활동을 활발하게 해 주어 가스배출을 도와줍니다.

5. 식품으로 소화 돕기

생강은 가스를 배출해 주고 소화를 개선해 주는 데 도움이 되는 식품입니다.

생강차를 따뜻하게 우려 마시거나 생강 조각을 씹어드시면 소화를 개선해 준답니다.

그리고 페퍼민트 차를 마시게 된다면 위장기관의 근육을 이완해서 가스를 빼는 데 도움이 됩니다.

식사 후에 커피 대신 페퍼민트 차 한 잔을 따뜻하게 마시면 가스가 차는 걸 예방해 줄 수 있습니다.

평소에 프로바이오틱스를 챙겨드셔서 건강한 장을 만들어 소화를 개선해 주면 좋겠습니다.

유산균이 함유된 식품을 섭취해 주는 것도 가스팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 평소에 물을 충분히 마셔서 변비도 예방하고 건강한 소화기관을 유지하는 게 좋겠습니다.

지금까지 배에 가스가 차는 이유와 증상 그리고 가스 빼는 법에 대해 살펴보았습니다.

식습관, 수분 섭취, 꾸준한 운동, 유산균 챙겨 먹기 등 평소 생활습관이 제일 중요하답니다.

 

출처 : 티스토리 블로그 / 글쓴이 : 성장하는 프룹