국내 통풍 환자 약 30만명...좋은 식품 운동법 따로 있다 통풍 환자는 앉거나 누워서 하는 운동이 좋다. 통증이 심할때는 운동을 피하고, 아픈 부위를 높게 유지해야 한다. /사진=헬스조선DB 알렉산더 대왕, 루이 16세, 벤자민 프랭클린도 앓았던 '통풍'은 대사 물질인 요산이 몸에 쌓여 통증을 일으키는 병이다. 과거 우리나라에서 통풍은 흔한 질.. 건강 2018.08.27
하루10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 표시하기 클릭 하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 1년간 지속땐 근력 20% 늘어 근육과 함께 인식 기능도 향상… 치매 직전 노인들 4년간 해 보니 절반이 정상 인지 능력 되찾아. 도쿄도(都)가 장년층과 고령자의 건강한 노년을 위해 세운 도쿄 건강장수의료센터· 연구소. 이곳 건강증진실에는 매일 10여명의 고령자가 근육운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라 운동 장비 없이 간단한 동작으로 하체 근육을 집중적으로 훈련하고 단련한다. 노인 인구가 4000만명에 가까운 초고령 사회 일본에서는 이처럼 생활 속 근육운동으로 노인 쇠약과 개호(요양원 생활)를 줄이려는 노력이 활발하다. ◇간단 운동으로 근력 20% 증진 지역 사.. 건강 2018.07.30
노년의 검소하고 건강한 삶 노년의 검소하고 건강한 삶 검소한 삶은 노년이 되어 필연코 실천해야 하는 아름다운 덕목이다. 물론, 수입이 없어지고 몸이 점점 약해지니 절로 삶이 위축되지만 경제적 여유가 있다고해도 자진하여 검소하게 살아야한다. 검소한 삶은 욕심을 없게 만들고 쓸데없는 욕망으로 인한 불행.. 건강 2018.07.25
위암과. 양치질 위암과. 양치질 서울대 치대 - 서울대 치대 김태일 교수 《특강》 (아래 표시하기클릭하고 보세요!) +위암과 양치질+ 잠을 자고 일어나서 가장 먼저 해야 할일은~!! 바로 양치질를 해야 한다. 밤새 입 안에서 번식한 세균이 어마 어마 하게 많다. 대부분 그냥 대충 물로 헹구고서 냉수를 마.. 건강 2018.07.05