모관운동이란 취침에 앞서 충분히 펴고 또 붕어운동 모관 운동을 잊지 마라 붕어 운동이란 붕어 운동이란 물고기가 헤엄치는 것 처럼 몸을 좌우로 진동을 주어서 뱃속을 고르게 하는 동시에 척추를 바르게 하는 운동 (누워서 손 깍지껴 올리고 몸통을 흔들어 준다. 엉덩이 좌우로 흔들어 준다. tv보고 .. 체조 2016.09.09
셀프 손 맛사지 셀프 손 맛사지 피곤할 때 눌러 주세요. 하루종일 업무에 치이고 컴퓨터 앞에 앉아 있다보면 목, 허리, 팔, 다리, 어깨 안아픈곳이 없는데요. 오늘은 피곤할 때마다 꾹꾹 눌러주면 도움이 되는 셀프 손마사지 알려드릴게요 ■ 잠이 부족하여 피곤할 때 ■ 전날 잠을 설치거나, 야근, 밤 늦.. 체조 2015.06.08
[스크랩] 겨울철, 몸과 마음을 건강하게 해줄 `실내 운동법` 차가운 공기와 얼어 붙은 길, 금세 없어지는 햇빛 등 여러 가지 이유로 겨울철에는 운동을 꺼려하는 경우가 많지요? 특히 겹겹이 껴입은 옷은 체중 변화가 있더라도 잘 감춰 주기 때문에 주변 시선에서도 자유롭습니다. 하지만 추운 날씨에는 근육이 경직되어 다치기 쉽고, 몸이 지방을 .. 체조 2015.01.17