Nice & Fun

♣**生活 속의 體操**♣​1. 두통편 http://youtu.be/bPIECVYKthM2. 기억력 편 http://youtu.be/vv2S1mPiE0Q3. 손발저림 편 http://youtu.be/NoOi4XQWx6o4. 중풍 편 http://youtu.be/kmdkaDhiafY5. 금연 편 http://youtu.be/469ejt7BopQ​6. 면역력 편 http://youtu.be/7QObfFR6qzk7. 환절기감기 편 http://youtu.be/N5EPxNbO4gI8. 요통 편 http://youtu.be/v-oOqaYpzjk9. 좌골신경통 편 http://youtu.be/V_b5Hbk4bCE10. 어깨결림 편 http://youtu.be/sA9Vb48UfPw​11. 아토피 편 http://yo..

♣**生活 속의 體操**♣ ​ 1. 두통편 http://youtu.be/bPIECVYKthM 2. 기억력 편 http://youtu.be/vv2S1mPiE0Q 3. 손발저림 편 http://youtu.be/NoOi4XQWx6o 4. 중풍 편 http://youtu.be/kmdkaDhiafY 5. 금연 편 http://youtu.be/469ejt7BopQ ​ 6. 면역력 편 http://youtu.be/7QObfFR6qzk 7. 환절기감기 편 http://youtu.be/N5EPxNbO4gI 8. 요통 편 http://youtu.be/v-oOqaYpzjk 9. 좌골신경통 편 http://youtu.be/V_b5Hbk4bCE 10. 어깨결림 편 http://youtu.be/sA9Vb48UfPw ​ 11. 아..

生活 속의 體操 ​ 1. 두통편 http://youtu.be/bPIECVYKthM 2. 기억력 편 http://youtu.be/vv2S1mPiE0Q 3. 손발저림 편 http://youtu.be/NoOi4XQWx6o 4. 중풍 편 http://youtu.be/kmdkaDhiafY 5. 금연 편 http://youtu.be/469ejt7BopQ ​ 6. 면역력 편 http://youtu.be/7QObfFR6qzk 7. 환절기감기 편 http://youtu.be/N5EPxNbO4gI 8. 요통 편 http://youtu.be/v-oOqaYpzjk 9. 좌골신경통 편 http://youtu.be/V_b5Hbk4bCE 10. 어깨결림 편 http://youtu.be/sA9Vb48UfPw ​ 11. 아토피 편 h..

스트레칭 "스트레칭=(몸을 뻗치고, 늘이고, 펴고, 굽히고, 내뻗고 하기)" 항상 몸의 柔軟性을 유지하기 위해서 따라 해 보세요 1. 양손 깍지 끼고 팔 들어올리기 ★ 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙여 천천히 하늘위로 들어주세요. ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한 동작에 15초 ~ 20초 동안 동작을 유지하세요.. ★ 이 동작을 5회 이상 반복해주세요. 2. 목을 누르기 ★ 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요. ★ 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 가슴 쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다. ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한 동작에 15초 ~ 20초 동안 동작을 유지하세요. ★ 이 ..

붕어 운동이란 물고기가 헤엄치는 것 처럼 몸을 좌우로 진동을 주어서 뱃속을 고르게 하는 동시에 척추를 바르게 하는 운동 모관운동이란 모관 운동은 모세혈관의 모관현상 발현 촉진 운동이다 평상에 베개를 베고 바로 누워서 두 팔과 두 다리를 수직으로 어깨 폭으로 들고 가볍게 진동을 주는 운동이다 이 때 다리는 붕어운동 때처럼 발목을 바싹 젖혀서 다리 뒤쪽의 정맥관이 충분히 수축되도록 한다 팔은 손바닥이 마주 보게 편다 떨 때는 대퇴와 상박을 떠는 기분으로 한다 다리를 들기 어려울 때는 끈으로 발목을 걸어 올리고 떨어도 좋다 이 모관 운동은 첫째로 손발을 위로 들게 되니까 정맥의 피가 쉽게 내려오므로 혈액 순환이 대단히 왕성하게 된다. 고양이 자세 엉덩이와 고개를 들어올려 등과 척추 근육을 완화하는 동작으로, ..